解除QQ绑定手机号的步骤如下。
1、登录手机QQ，在设置选项中找到并点击“手机号码”选项。
2、进入手机号码操作界面，可以看到当前绑定的手机号码以及是否关联了通讯录，点击“更换”按钮。
3、在弹出的提示框中，选择并点击“解绑”按钮。
4、根据界面提示输入绑定的手机号码，点击下一步进行验证，验证通过之后即可完成解绑操作。
在操作过程中可能需要输入验证码，确保网络环境良好以便顺利接收验证码，解绑操作完成后，即可成功解除手机号与QQ账号的绑定，如果无法在手机QQ上完成解绑操作，可以尝试联系腾讯客服寻求帮助。
