解绑QQ手机号可以通过以下步骤进行。
1、打开QQ应用，点击左上角的头像进入菜单页面。
2、在菜单页面中找到并点击“设置”，进入设置页面。
3、在设置页面中，找到并点击“手机号码”，进入绑定手机号页面。
4、点击“更换”选项，输入新的手机号并验证身份，验证成功后即可完成解绑旧手机号并绑定新手机号，如果只需要解绑手机号而不打算绑定新的手机号，可以在更换手机号页面选择“解绑”，然后按照提示操作即可。
在进行解绑操作之前，建议先确认自己的帐号安全，避免帐号被他人恶意操作，如果以上步骤无法完成解绑操作，可以尝试联系QQ客服寻求帮助，不同的QQ版本可能存在差异，请根据具体情况选择相应的选项进行操作。
