如果您的抖音账号忘记了密码并且已经更换了手机号码，可以尝试以下方法来找回账号。
1、通过抖音官网找回账号：
可以前往抖音官网，找到“账号找回”或“忘记密码”等相关选项，根据提示进行操作，在填写相关信息时，可以选择使用之前绑定的邮箱或手机号来找回账号，如果成功找回账号，可以重新设置密码。
2、通过联系抖音客服找回账号：
如果无法通过官网找回账号，可以选择联系抖音客服，可以在抖音官网上找到客服联系方式，向客服人员说明情况，提供相关信息以协助找回账号，客服人员会根据情况协助您找回账号并重置密码。
需要注意的是，在进行账号找回操作时，需要提供一些个人信息以验证身份，例如姓名、身份证号等，为了避免账号安全问题，重置密码后建议立即修改并妥善保管新密码。
方法仅供参考，如果无法找回账号或遇到其他问题，建议直接联系抖音客服以获得更详细的帮助。
