可以通过手机号找回AppleID，具体操作如下。
1、打开苹果官方提供的Apple ID页面（https://appleid.apple.com/cn），在登录页面下方选择“忘记了Apple ID或密码”。
2、在新页面中选择“忘记Apple ID”，然后输入自己的手机号，点击继续。
3、如果之前开启了双重认证并设置了受信任电话号码，可以通过接收验证码的方式找回Apple ID，如果关闭了双重认证，也可以通过选择电子邮件验证的方式来找回Apple ID，验证成功后，即可找回Apple ID并重新设置密码。
还可以通过联系苹果客服协助找回Apple ID，在苹果官网的技术支持页面中选择联系客服，根据提示进行操作并提供相关信息，客服会协助找回Apple ID，不过这种方式可能需要验证身份以确保是本人操作，需要注意的是，找回Apple ID的具体步骤可能会因地区和账户设置的不同而略有差异，如果以上方法无法解决问题，建议咨询苹果客服以获得更多帮助。
