如果忘记了电话号码，可以通过以下方式在苹果设备上查找。
1、使用iCloud官网:
打开任意浏览器，搜索并进入iCloud官网，输入自己的Apple ID和密码登录，在首页的“全部功能”中找到并点击“通讯录”，即可查看绑定的电话号码，如果之前开启了通讯录同步功能，那么电话号码会同步到iCloud上。
2、使用iPhone设置:
打开iPhone的“设置”应用，点击最顶部的头像或Apple ID信息，进入Apple ID页面，在该页面中找到并点击“iCloud”，确保通讯录功能已开启并同步数据，返回设置页面，点击“通讯录”，点击“导入SIM卡通讯录”（如果电话存储在SIM卡中），如果号码已备份到iCloud或其他地方，可以使用iTunes或其他第三方软件恢复。
3、使用其他设备查找:
如果使用其他苹果设备，如iPad或Mac，登录自己的Apple ID账户后也可以查看通讯录中的电话号码，如果之前在其他设备上同步过iTunes备份，也可以恢复丢失的电话号码。
4、联系运营商:
如果手机是双卡双待的，可以尝试联系运营商查询该手机对应的电话号码，虽然运营商不一定能提供全部信息，但可能有助于找回部分号码。
5、社交软件联系:
如果能够通过其他社交软件或联系人列表找到朋友或家人的联系方式，可以尝试通过这些途径联系他们询问自己的电话号码。
方法的前提是已备份或同步了电话号码数据，如果之前没有进行备份或同步，那么恢复丢失的电话号码可能会更加困难，为了避免此类情况再次发生，建议定期备份重要数据。
