如果忘记了手机号，可以尝试以下几种方法来找回或查询。
1、拨打手机运营商客服电话：移动用户拨打10086，联通用户拨打10010，电信用户拨打10000，根据提示音选择人工客服服务，然后说明自己的情况并验证身份信息后，客服人员会告知手机号的。
2、拨打手机营业厅电话：使用手机营业厅查询本机号码，需要手机下载相应的运营商app并登陆，以移动为例，进入app后找到我的服务页面，点击个人基础信息即可查询到本机号码，部分营业厅可能不支持该功能。
3、查看手机SIM卡：在手机设置中的关于手机选项里找到状态信息或SIM卡状态等选项，其中会显示SIM卡的相关信息，包括手机号码，部分手机可能无法直接查看，可以尝试其他方法。
4、使用其他手机拨打自己的号码：如果身边有其他手机，可以直接拨打自己的号码，屏幕上会显示来电的手机号。
5、登录网上营业厅查询：登录归属运营商的网上营业厅，进入个人中心或账户中心，可以在账户信息中查看到自己的手机号，需要输入相应的账号和密码才能登录。
方法供参考，如果以上方法都不奏效，建议带上身份证直接去营业厅咨询，请注意保护个人隐私和信息安全，避免泄露个人信息。
