如果微信密码忘记了，并且短信验证频繁，可以尝试以下方法来解决这个问题（针对苹果手机）。
1、等待一段时间：过于频繁的短信验证可能会触发微信的自动保护机制，在这种情况下，最好的选择是等待一段时间后再尝试进行短信验证。
2、检查短信是否接收正常：确保手机能够正常接收短信，如果无法接收短信，可能是因为信号问题或者手机存储空间不足，确保手机信号良好，并清理一些不需要的短信和文件以释放空间。
3、尝试其他验证方式：除了短信验证，微信还提供了其他验证方式，如语音电话验证、好友辅助验证等，可以尝试使用这些替代的验证方式。
4、联系微信客服：如果以上方法都无法解决问题，可以联系微信客服寻求帮助，可以通过微信官方网站或App内的反馈渠道联系客服，向他们说明情况并寻求解决方案。
5、寻求技术帮助：如果仍然无法解决问题，可能需要寻求专业的技术帮助，可以寻求亲朋好友的帮助，或者前往附近的苹果专卖店或维修中心寻求技术支持。
方法仅供参考，具体操作可能因个人情况而异，在处理此类问题时，请确保个人信息安全，避免泄露敏感信息。
