如果您的手机号码被泄露并出现通讯录被曝光的情况，可能会给您带来很多麻烦和困扰。以下是一些建议，帮助您应对这种情况。
1、立即更改密码：如果您的通讯录被曝光是因为您的社交账号（如微信、QQ等）被黑客攻击或被盗号，那么您应该立即更改这些账号的密码，并启用双重身份验证功能以增加账号的安全性。
2、联系警方报案：如果您的通讯录被恶意泄露并造成了损失，您可以向当地公安机关报案，寻求法律帮助，警方将会对此进行调查，并采取必要的措施来保护您的合法权益。
3、联系手机运营商：如果您的手机号码被泄露是因为手机被恶意攻击或存在安全漏洞，您可以联系手机运营商寻求帮助，他们可能会为您提供一些安全措施和建议，以保护您的个人信息和隐私。
4、通知亲友并警惕陌生人：如果您的通讯录被曝光，那么您的亲友可能会收到一些骚扰电话或短信，您可以通知他们这一情况，并提醒他们警惕陌生人的来电或信息，您也应该保持警惕，避免泄露更多个人信息。
5、加强个人信息安全意识：在日常生活中，我们应该加强个人信息安全意识，避免在不安全的网络环境下使用个人账号和密码，不要轻易将个人信息泄露给陌生人或在不安全的网站注册账号。
如果您的手机号码被爆通讯录，应该及时采取措施保护自己的个人信息和隐私，加强个人信息安全意识也是非常重要的。
