如果忘记了微信小程序的账号密码，并且想解除手机号绑定，可以尝试以下步骤。
1、找回账号密码：首先需要找回微信小程序账号的密码，可以通过微信小程序平台提供的找回密码功能，输入注册时绑定的邮箱或手机号，按照提示操作找回密码。
2、联系微信客服：如果找回密码无效或无法重置密码，可以联系微信客服帮助找回账号密码，微信客服会根据账号信息验证身份，并协助找回账号密码。
3、解除手机号绑定：在成功找回账号密码后，可以登录微信小程序管理后台，在账号设置或安全设置中解除手机号的绑定。
具体步骤可能因为微信版本或政策不同而有差异，如果遇到问题，建议直接联系微信客服以获得帮助，为了账户安全，建议定期更新账号密码，并妥善保存，避免遗忘。
仅供参考，建议亲自操作以获取准确信息，如果操作还是有问题，可以寻求专业技术人员的帮助。
