如果您的抖音账号绑定了其他登录方式（如微信、QQ等），您可以使用这些账号来找回密码。但如果您的手机号已经不用，并且没有其他登录方式绑定，那么找回密码可能会比较困难。不过，您可以尝试以下方法来找回抖音账号和密码。
1、找回手机号：尝试找回您之前使用的手机号码，因为可能需要通过手机验证码来重置密码，您可以联系手机运营商或者查看之前的账单、短信记录等，以找到旧手机号码。
2、联系抖音客服：您可以尝试联系抖音的客服支持团队，向他们说明您的情况，看看他们能否帮助您找回账号和密码，您可以在抖音应用内的“我-设置-帮助与反馈”中找到客服联系方式。
3、尝试重置密码：在登录界面选择“忘记密码”，然后输入您的手机号码（即使已经不用），看看是否能够通过短信验证或其他方式找回账号。
4、通过其他方式登录：如果您曾经在其他平台上同步过您的抖音账号（例如微博等），您可以尝试使用那些账号来登录抖音，然后重置密码。
为了保障账号安全，找回密码的过程可能需要一些验证步骤，建议您提供尽可能多的个人信息，以便抖音客服团队能够更好地了解您的情况并帮助您找回账号。
