如果忘记了抖音号绑定的手机号码，可以尝试以下方法找回。
1、手机号找回：如果抖音账号绑定了之前的手机号，可以尝试使用此手机号来找回账号，在登录页面选择“找回密码”或“找回账号”，然后输入自己的手机号，系统会发送一条验证码到手机上，根据提示操作即可找回账号。
2、第三方账号找回：如果之前绑定了第三方账号（如微信、QQ等），可以尝试使用这些账号来找回抖音账号，在登录页面选择“其他方式登录”，然后根据自己的情况选择对应的第三方账号进行登录。
3、寻求官方帮助：如果以上方法都无法找回账号，可以联系抖音官方客服寻求帮助，可以在抖音官网上找到客服联系方式，向他们提供自己的相关信息，协助找回账号。
4、尝试重置密码：如果记得抖音账号的昵称或者部分信息，可以尝试在登录页面选择“找回密码”，然后通过输入昵称或相关账号信息进行重置密码，然后重新登录账号。
如果以上方法都无法找回账号，建议重新注册一个新的抖音账号，为了避免类似情况再次发生，建议将账号绑定到手机或第三方账号上，并妥善保管好自己的账号信息，希望这些方法能帮助你找回抖音账号。
