如果忘记了抖音绑定的手机号，想进行解绑，有以下两种方法可以尝试。
通过其他方式验证身份解绑手机号
1、打开抖音APP，在“我”的页面中点击右上角的“设置”。
2、进入设置后，选择“账号与安全”。
3、在账号与安全中心，选择“更多功能”。
4、点击“账号绑定管理”，选择需要解绑的手机号类型。
5、根据提示输入相关信息或通过其他验证方式验证身份，解绑手机号。
方法二：尝试找回手机号再解绑
1、如果记得抖音账号，可以尝试通过抖音账号找回绑定的手机号，可以尝试在登录页面选择“忘记密码”，然后通过找回账号的方式找回手机号。
2、一旦找回手机号，可以按照上述方法进行解绑。
如果以上方法都无法解决问题，建议直接联系抖音的官方客服，寻求他们的帮助和指导，为了保护账号安全，解绑手机号操作可能需要一定的身份验证，不同版本的抖音APP操作可能略有不同，可根据实际情况进行调整。
