如果您忘记了抖音登录手机号，可以尝试以下步骤来找回或重置您的账号。
1、通过其他方式找回：如果您在注册抖音时曾使用其他社交媒体账号（如微信、QQ等）关联绑定，您可以通过这些账号来找回您的手机号。
2、联系抖音客服：如果以上方法无法帮助您找回手机号，您可以尝试联系抖音客服，在抖音应用内，可以通过“我-设置-帮助与反馈”路径找到客服联系方式，向客服提供您的账号相关信息，以便他们验证身份并帮助您找回手机号。
3、使用手机号验证码找回：如果您曾经绑定过手机号并且记得该手机号的部分数字，可以尝试使用手机号验证码找回账号，在登录界面选择“忘记密码”选项，然后使用手机验证码来重置密码并登录账号。
为了保护账号安全，建议您尽快找回忘记的手机号，并更新相关信息，为了避免类似情况再次发生，建议您记录并保存好您的账号相关信息。
