如果忘记了抖音以前绑定的手机号码，可以尝试以下方法来找回或更改绑定的手机号。
1、账号安全设置：登录抖音账号，进入账号与安全设置菜单，查看绑定的手机号，如果菜单中显示的手机号码模糊或不全，可以尝试编辑查看完整号码。
2、找回账号：如果无法直接查看绑定的手机号，可以尝试找回账号，在登录页面选择“忘记密码”，然后根据提示输入用户名或手机号，通过验证身份找回账号，之后再查看绑定的手机号。
3、申诉找回账号：如果以上方法都无法找回账号或查看绑定的手机号，可以选择申诉找回账号，进入抖音的官方客服页面，选择账号找回或账号申诉，根据提示填写相关信息进行申诉，申诉通过后，可以查看或更改绑定的手机号。
4、联系客服：还可以尝试联系抖音的客服人员，提供相关信息证明身份，请求他们帮助查看或更改绑定的手机号。
在进行以上操作之前，确保自己处于安全的网络环境，避免泄露个人隐私信息，如果遇到困难，可以寻求专业人士的帮助，为了避免忘记绑定手机号的情况再次发生，建议将重要账号的绑定信息记录在安全的地方。
