如果忘记了QQ邮箱密码并且已经更换了手机号码，可以尝试以下方法来找回或重置密码。
1、账号申诉：可以通过QQ官网的“找回密码”链接，选择“账号申诉”选项，按照页面提示，填写相关的账号资料以及曾经使用过的密码等信息，还需要填写新的手机号码以便接收验证码，在填写完毕后提交申诉，等待腾讯的审核，审核通过后，可以重置密码并绑定新的手机号码。
2、联系客服：如果账号内有重要的邮件或数据，也可以直接联系腾讯客服寻求帮助，可以在QQ官网找到客服的联系方式，向其说明情况并提供了相关的账号资料，以便客服能够确认身份并帮助找回账号。
3、重新注册：如果无法找回原账号，也可以考虑重新注册一个新的QQ邮箱账号。
在进行以上操作时，确保是在腾讯的官方平台进行，避免造成个人信息泄露和财产安全问题，为了账号安全，建议定期更新密码和绑定手机，并妥善保存相关信息。
