如果QQ手机号绑定上限了，可以采取以下方法解除。
1、检查绑定的应用和服务：登录QQ账号，查看绑定的应用和服务，确认是否有不必要或者不再使用的应用或服务占用了手机号绑定名额，可以在QQ账号设置或个人中心中找到绑定管理选项，查看当前绑定的应用和服务。
2、注销或解绑不再使用应用或服务的绑定：如果有不再使用或者不必要的应用或服务占用了手机号绑定名额，可以选择注销或解绑这些应用或服务，通常可以在应用内部设置或者QQ账号设置中找到解绑或注销选项。
3、申请额外的手机号绑定名额：如果以上方法无法解决问题，可以尝试申请额外的手机号绑定名额，具体操作可能因情况而异，可以联系相关应用的客服或者运营商进行咨询和申请。
4、更换手机号：如果以上方法均无法解决问题，且需要继续使用QQ账号，可以考虑更换手机号，在更换手机号之前，请确保新手机号可以正常使用，并且了解更换手机号可能带来的影响和风险。
需要注意的是，不同的应用和服务可能有不同的手机号绑定规定和限制，具体操作可能因应用和服务而异，如果遇到问题，建议联系相关应用的客服或运营商进行咨询和解决方案。
