如果QQ手机号绑定超额，可以采取以下步骤来解决问题。
1、登录到QQ账号，点击主菜单中的“设置”选项。
2、在系统设置窗口中，找到并点击“手机号码”选项。
3、在手机号码页面，可以看到当前绑定的手机号以及绑定状态，点击“更换手机号解绑”按钮。
4、根据提示进行解绑操作，可能需要验证当前绑定的手机号或者输入新的手机号进行验证，按照页面提示操作完成后，即可完成解绑操作，如果需要重新绑定手机号，可以在验证通过后重新输入新的手机号进行绑定。
如果以上步骤无法解决问题，还可以尝试以下方法：
1、联系腾讯客服：联系腾讯客服寻求帮助，提供相关信息以解除超额绑定。
2、等待一段时间再尝试：有时候系统可能会出现短暂的问题，可以尝试等待一段时间后再重新绑定或更换手机号。
需要注意的是，在进行以上操作时需要谨慎填写个人信息和验证信息，确保信息安全，如果仍然无法解决问题，建议直接联系腾讯客服以获得更专业的帮助。
