如果忘记了抖音绑定的手机号，可以尝试以下方法来找回或获取相关信息。
1、通过其他绑定的方式找回：抖音号可以通过其他方式绑定，如微信、QQ、微博等，尝试通过这些绑定的账号来找回自己的抖音号，然后找到绑定的手机号码。
2、通过抖音客服找回：如果无法通过以上方式找回，可以尝试联系抖音客服，在抖音APP内找到客服入口，向客服人员说明情况，他们会要求提供相关信息以确认身份，确认后会告知手机号。
3、使用手机号登录尝试找回：可以尝试使用可能还记得的手机号码登录抖音，如果能够登录成功，说明该手机号码确实是绑定过的，在登录后，进入账号与安全的选项中可以查看当前绑定的手机号码。
4、手机号挂失和重置密码：如果确认手机号已经丢失或者无法正常使用，可以联系运营商挂失该手机号，以避免安全问题，同时可以尝试进行密码重置，通过验证绑定的邮箱或其他方式找回密码，找回账号后查看绑定的手机号。
方法仅供参考，如果无法找回手机号或遇到其他问题，建议直接联系抖音客服以获得更详细的帮助，为了账户安全，建议尽快绑定新的手机号码。
