如果不小心接了30秒的诈骗电话并且按了0，不必过于紧张或自责。以下是一些建议可以采取的措施。
1、保持冷静：保持冷静和清醒的头脑是处理这种情况的关键，不要恐慌或惊慌失措。
2、挂断电话：如果意识到这是一个诈骗电话，立即挂断电话，不要继续与对方交谈或提供任何个人信息。
3、记录相关信息：记住诈骗电话的号码和来电时间，这些信息可能对后续采取措施有帮助。
4、报警或联系运营商：如果确信自己受到了诈骗或感到不安，可以报警或联系相关的电信运营商，向他们报告诈骗电话的情况，他们可能会采取措施阻止这种电话继续骚扰。
5、提高警惕：未来接到类似的电话或收到类似的短信时，一定要保持警惕，不要轻易相信对方的话，更不要随意提供个人信息或转账等操作。
对于诈骗电话，最重要的是保持警惕和冷静，如果不幸按了0，也不要过于担心，及时采取行动保护自己的个人信息和财产安全即可。
