如果您的抖音密码忘记了，而且无法通过手机号码验证找回，您可以尝试以下步骤。
1、尝试其他方式验证：除了手机号码验证，抖音还提供了其他验证方式，例如通过邮箱验证或者通过抖音账号绑定的第三方账号（如微信、QQ等）进行验证，您可以尝试使用这些方式找回账号。
2、寻求抖音官方客服帮助：如果以上方法均无法找回账号，您可以联系抖音官方客服寻求帮助，您可以前往抖音官方网站或者APP中的帮助中心，找到客服入口，向客服人员说明您的问题并提供相关信息，他们会尽力帮助您找回账号。
3、尝试重置密码：如果您曾经设置过抖音的密码，可以尝试使用重置密码的方式找回账号，在登录界面点击“忘记密码”，然后选择重置密码的方式，按照提示操作即可。
需要注意的是，为了保护账号安全，建议您尽快找回账号并修改密码，为了避免类似情况再次发生，建议您在设置密码时选择容易记住的密码，并妥善保管账号信息。
