如果不记得抖音绑定的手机号，可以尝试以下方法找回或重置。
1、通过其他方式找回账号：可以使用抖音的登录界面中的“帮助”功能，选择“忘记手机号”或“找回账号”选项，通过其他注册信息（如邮箱、用户名等）尝试找回账号。
2、尝试联系抖音客服：可以访问抖音的官方网站或APP中的客服页面，向客服人员说明情况，尝试找回账号，为了验证身份，可能需要提供相关信息（如姓名、身份证号等）。
3、尝试使用手机号关联的其他软件找回账号：如果之前曾经使用手机号注册过其他软件（如今日头条等），可以尝试使用这些软件的账号找回功能，看看是否可以找到关联的抖音账号。
4、如果之前绑定过微信或QQ等社交软件，可以尝试使用这些账号登录抖音。
如果以上方法都无法找回账号，建议重新注册一个新的抖音账号，为了避免类似情况再次发生，建议记录并保存好自己的账号信息，为了避免个人信息泄露，请确保在提供个人信息时确认网站的安全性。
