要解绑QQ邮箱和手机号码的关联，可以按照以下步骤操作。
1、登录QQ邮箱账号：使用浏览器打开并登录QQ邮箱账号。
2、进入账户设置：点击邮箱首页的“设置”或账户设置选项。
3、找到关联手机或账号绑定部分：在账户设置页面中找到与手机号关联或账号绑定相关的部分。
4、点击解绑或取消关联：在关联手机或账号绑定部分，点击解绑或取消关联的按钮。
5、确认解绑操作：根据提示，确认解绑操作，可能需要输入验证码或其他验证信息来完成解绑过程。
具体的解绑步骤可能会因QQ邮箱版本或界面更新而略有不同，如果遇到任何困难，可以尝试联系QQ邮箱的客服支持获取更多帮助，解绑操作可能涉及到账号安全验证，请确保了解并遵循相关安全指引。
