如果您忘记了抖音密码并且电话号码已经更换，可以尝试以下方法来找回您的账号。
1、通过抖音账号找回：如果您仍然记得您的抖音账号，可以尝试使用账号登录，在登录页面选择“忘记密码”，然后输入您的账号，系统会提供一些找回方式，您可以按照提示进行操作。
2、通过第三方登录账号找回：如果您使用第三方账号（如微信、QQ等）登录过抖音，可以尝试使用这些账号找回您的抖音账号，在登录页面选择“更多选项”，然后选择您曾经使用过的第三方账号进行登录。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回您的账号，您可以尝试联系抖音客服寻求帮助，在抖音应用内或抖音官网上找到客服联系方式，向他们提供您的相关信息，例如昵称、注册手机号、邮箱等，以便客服能够更好地了解您的情况并帮助您找回账号。
在找回密码或找回账号时，确保提供的信息准确无误，并且遵守抖音的相关规定和要求，为了保障账号安全，建议您及时更改密码并绑定新的手机号或其他安全信息。
