要取消手机号和QQ的绑定，可以按照以下步骤操作。
对于大多数手机操作系统（如iOS和Android），可以按照以下步骤操作：
1、打开QQ应用。
2、点击左上角的头像。
3、进入“设置”。
4、找到并点击“手机号码”选项。
5、选择“更换手机号”或“解除绑定”，然后根据提示进行操作，可能需要输入验证码或确认绑定的手机号等信息，按照屏幕上的指示操作，直到解绑完成。
如果是想取消QQ邮箱与手机号的绑定，可以按照以下步骤操作：
1、打开QQ邮箱应用或登录邮箱网页版。
2、点击设置选项。
3、在账户管理或账号与安全选项中找到绑定的手机号。
4、选择解绑或取消绑定手机号的选项，然后按照提示操作即可。
具体的操作步骤可能会因QQ版本、手机操作系统等因素而有所不同，如果在操作过程中遇到困难，建议查看官方帮助文档或者联系QQ客服寻求帮助。
