如果您的抖音号绑定的手机号不再使用并且密码也忘记了，您可以尝试以下方法来找回您的账号。
1、通过抖音账号找回：如果您还有其他关联的账号（比如头条、微博等），可以尝试通过它们找回抖音账号，在登录界面选择“找回密码”，然后选择“通过其他方式找回”，选择您曾经绑定的账号进行验证，按照提示操作即可。
2、通过手机号找回：如果您曾经绑定过手机号，可以尝试通过手机号找回账号，在登录界面选择“找回密码”，然后选择“通过手机号找回”，输入您曾经绑定的手机号，系统会发送一条验证码到您的手机上，按照提示操作即可。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回您的账号，您可以尝试联系抖音客服，在抖音官网上找到客服联系方式，向他们提供您的相关信息（比如昵称、注册时间、曾经使用过的密码等），客服会帮助您找回账号。
在找回账号的过程中，您需要提供一些证明您身份的信息，以确保账号的安全，为了避免类似情况再次发生，建议您在设置密码时，尽量使用容易记住的密码，并且绑定手机、邮箱等账号，以便在需要时能够快速找回账号。
