面对大量的广告推销和骚扰电话，可以采取以下方法以尽量避免其干扰生活和工作。
1、拒接陌生电话：对于不熟悉的电话号码，可以选择不接，如果频繁接到骚扰电话，可以将其加入黑名单，并屏蔽其来电和信息。
2、号码拦截：大多数手机都具备拦截陌生号码的功能，除了手动拦截，还可以设置拦截列表和关键词，如“推销”、“贷款”等，以屏蔽含有这些关键词的来电。
3、第三方软件：可以下载和使用专业的防骚扰软件，这些软件通常具备更强大的拦截功能，并能根据用户的习惯智能拦截骚扰电话。
4、举报投诉：如果接到骚扰电话，可以向相关机构进行投诉，我国工信部和其他相关部门会对此类行为进行监管和处罚。
5、号码标注：在接到骚扰电话后，可以在手机通讯录中将此类号码标记为“广告推销”或“骚扰电话”，这样其他手机用户在接到此类号码时也会有提醒。
6、避免泄露个人信息：在日常生活中，尽量避免在不必要的场合透露个人信息和联系方式，尤其是避免在网络上随意发布个人信息。
7、使用虚拟号码或陌生号码识别服务：这些服务可以帮助用户识别未知号码的来源，避免接听不必要的电话。
8、定制个性化拦截规则：根据个人的需求和习惯，定制手机的拦截规则，如只接听通讯录中的电话，或设置特定时间段的拦截等。
方法虽然可以帮助减少骚扰电话的数量，但无法完全避免其发生，如果问题严重，建议及时咨询相关专业人士，也要理解广告推销电话有时是商业活动的正常部分，应根据具体情况灵活应对。
