如果忘记了抖音绑定的手机号，可以根据抖音的提示进行操作以找回或重置。以下是几种可能的方法。
1、通过其他方式找回：如果抖音账号已经绑定了其他方式（如微信、QQ、邮箱等），可以尝试通过这些方式进行找回，在登录页面选择“其他方式登录”，然后根据绑定的方式进行验证找回。
2、找回账号系统检测：登录抖音时，系统会检测您的账号状态，如果检测到您的账号存在异常，可能会提示您进行账号找回，可以根据提示进行操作，找回账号的同时也可以找回绑定的手机号。
3、联系客服：如果以上方法都无法找回手机号，可以联系抖音客服寻求帮助，在抖音的“我-设置-帮助与反馈”中找到客服联系方式，向客服提供您的账号信息，以便客服帮助您找回手机号。
4、尝试手机号找回：如果记得部分手机号信息，可以尝试登录时输入该手机号，看是否能收到验证码进行验证并找回账号。
为了保护账号安全，找回密码或找回账号时可能需要验证身份，请确保提供的信息真实有效，以免造成不必要的麻烦。
