如果忘记了手机号，找回抖音号可能会有些困难，但可以尝试以下方法。
1、通过已登录的其他账号找回：如果还有其他账号已经登录在抖音上，可以尝试通过这些账号找回绑定的手机号，在抖音的设置页面中找到“账号与安全”选项，查看绑定的手机号，可能会有帮助。
2、通过账号申诉找回：如果无法通过以上方式找回手机号，可以尝试通过账号申诉来找回抖音号，在抖音的登录页面选择“忘记密码”，然后按照页面提示进行操作，需要提供相关的个人信息和证明资料，以便抖音客服验证身份并找回账号。
3、使用第三方登录查看手机号：如果之前使用过第三方软件登录抖音，并且这些第三方软件与手机绑定过，可以尝试使用这些第三方软件查看绑定的手机号，如果曾经使用微信登录过抖音，可以尝试在微信中查看绑定的手机号。
无论使用哪种方法找回抖音号，都需要提供准确的个人信息和证明资料，以便验证身份并找回账号，为了保护个人隐私和安全，建议在操作前谨慎考虑并确保提供的信息是准确的。
