如果忘记了抖音绑定的手机号，可以尝试以下方法找回或查询。
1、账号验证找回：可以通过账号绑定的其他信息来验证身份并找回手机号，在登录页面选择“忘记密码”，然后通过曾经绑定的邮箱或第三方登录方式进行验证，验证通过后就可以查看绑定的手机了。
2、联系抖音客服：如果无法通过账号验证找回手机号，可以直接联系抖音客服寻求帮助，在抖音APP内找到客服入口，向客服人员说明情况并提供相关账号信息，他们可能会帮助你找回绑定的手机号。
3、尝试用其他手机或设备登录：即使忘记了绑定的手机号，如果还能记得账号信息，可以尝试在其他手机或设备上登录，在登录时可能会提示验证手机号，这时可以尝试输入自己认为可能绑定的手机号，有时候可能会找回原来的账号和绑定的手机号。
4、寻求公安机关帮助：如果涉及到重要信息且以上方法都无法找回，建议及时联系公安机关进行身份信息查询，以获取更多关于账号信息的帮助。
在进行以上操作时，要确保自己的个人信息和账号安全，避免泄露敏感信息给陌生人或在不安全的网络环境下操作，如果遇到困难，建议咨询抖音官方客服以获得更多帮助和指导。
