如果您忘记了与抖音账号绑定的手机号码，可以采取以下步骤来找回或重置。
1、使用抖音的“忘记手机号”选项：打开抖音登录界面，选择“忘记手机号”选项，然后根据提示进行操作，可能需要回答一些账号相关的问题或进行身份验证。
2、通过其他方式验证身份：如果上述方法不可用，可以尝试使用其他已绑定的方式（如邮箱、用户名等）来验证身份并找回手机号。
3、联系抖音客服：如果以上方法均无法找回手机号，可以直接联系抖音的客服人员，提供相关的账号信息以证明身份，并寻求帮助。
4、尝试找回手机账号：如果使用的是手机号注册，可以尝试找回手机账号，具体方法可能因手机型号和操作系统而异，可以在手机设置或者账户设置里找到与抖音关联的账号信息。
在进行上述操作时，确保是在正规、安全的抖音平台上进行，避免泄露个人信息或遭受诈骗，如果遇到困难，建议直接联系抖音的官方客服以获得帮助。
