如果你忘记了与抖音号关联的手机号，可以尝试以下方法找回或重置密码。
1、通过抖音绑定的邮箱找回：如果抖音账号是通过邮箱注册的，可以尝试使用同一邮箱来找回账号，在登录页面选择“忘记密码”，然后通过邮箱进行验证并重置密码。
2、通过抖音昵称或账号找回：如果记得自己的抖音昵称或账号，可以在抖音的登录界面选择“其他方式登录”，然后尝试使用昵称或账号登录。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回账号，可以直接联系抖音的客服人员，在他们的指导下进行操作，可以在抖音的“我-设置-帮助与反馈”中找到客服入口，或者通过抖音的官方网站或社交媒体账号联系客服。
4、尝试找回手机账号：如果之前是通过手机账号注册的抖音，可以尝试使用之前注册过的手机号来找回账号，在某些情况下，通过输入手机号码和接收验证码，可能可以重新找回账号。
无论使用哪种方法，请确保提供的信息准确无误，并遵循抖音的官方流程进行操作，为了保护账号安全，建议保存好账号信息，并定期更新密码。
