如果您忘记了抖音绑定的手机号，可以尝试以下方法找回或重置。
1、账号验证找回：在抖音登录界面选择“忘记密码”，然后输入您绑定的邮箱或手机号，选择“使用账号验证找回”，按照提示操作即可找回绑定的手机号。
2、客服咨询：如果上述方法无法找回手机号，您可以联系抖音客服进行咨询，打开抖音APP，在“我”页面选择“设置”-“-“联系我们”，然后选择“账号问题咨询”，向客服人员说明您的问题并提供相关信息，他们会尽力帮助您找回手机号。
3、尝试使用其他方式登录：如果您还有其他方式登录抖音（例如微信、QQ等），可以尝试使用这些方式登录并查看绑定的手机号。
为了保护账号安全，建议您尽快找回忘记的手机号，并绑定其他安全验证方式，如邮箱等，以便更好地保护您的账号安全，如果您无法通过以上方法找回手机号，建议您提供抖音账号信息给相关客服人员，以便他们更好地帮助您解决问题。
