如果抖音手机号没用了，但仍然想要找回账号和密码，可以尝试以下方法。
1、账号申诉：在抖音登录界面选择“忘记密码”，然后进行账号申诉，这时，你需要提供一些个人信息来证明你是账号的合法拥有者，根据提示，提供相关信息，等待抖音官方的回复。
2、找回关联账号：如果你的抖音账号与其他社交媒体账号关联，可以尝试通过其他社交媒体账号找回抖音账号，如果抖音账号与微博账号关联，可以在微博中找回抖音账号。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回账号，可以尝试联系抖音客服，在抖音官网上找到客服联系方式，向其说明情况，提供个人信息以证明身份，然后等待客服的回复。
4、使用第三方软件找回：有些第三方软件可以帮助找回忘记的密码和账号，但是需要注意，使用第三方软件可能存在风险，所以要谨慎选择。
无论使用哪种方法，都需要提供个人信息来证明身份，为了保护个人隐私和安全，建议在找回密码或更换手机号时，确保操作的安全性，避免泄露个人信息，如果遇到困难，建议咨询抖音官方客服以获得更多帮助。
