如果忘记了抖音绑定的手机号，可以根据具体情况尝试以下方法来找回。
1、账号安全设置：如果之前设置过抖音账号的安全设置，可以通过绑定的邮箱或微博等账号找回。
2、忘记密码功能：在登录界面选择“忘记密码”，然后通过手机号或抖音账号注册时使用的邮箱进行找回，填写正确的邮箱地址，系统会发送一封包含重置密码链接的邮件，点击链接即可按照流程找回密码，如果手机号也忘记了，可以在找回密码的过程中尝试使用其他方式验证身份，比如安全验证等。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回手机号，可以直接联系抖音的客服人员，提供自己的相关信息，寻求帮助，可以在抖音的官方网站上找到客服联系方式。
4、重新注册：如果无法找回原来的账号，也可以尝试重新注册一个抖音账号。
在尝试找回账号的过程中，要提供准确的信息，并按照抖音的提示进行操作，为了保护账号安全，建议定期备份和保存重要的账号信息，希望这些方法能帮助你找回抖音账号。
