如果您忘记了抖音密码并且电话号码已经更换，可以尝试以下方法来找回您的账号。
1、通过抖音账号找回：如果您仍然记得您的抖音账号，可以尝试通过账号登录，然后重置密码，在登录页面选择“忘记密码”，输入您的抖音账号，选择一种验证方式（例如通过邮箱或安全问题），然后重置密码。
2、通过第三方登录账号找回：如果您使用第三方账号（如微信、QQ等）登录过抖音，可以尝试使用这些第三方账号来找回您的抖音账号，在登录页面选择“更多选项”或“第三方登录”，然后使用您的第三方账号登录。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法帮助您找回账号，您可以联系抖音客服寻求帮助，在抖音的官方网站或社交媒体平台上找到客服联系方式，向他们提供您的相关信息（如账号注册时使用的邮箱、姓名等），以便他们验证您的身份并帮助您找回账号。
在尝试找回账号的过程中，确保提供的信息准确无误，并且遵守抖音的相关规定和流程，为了保护您的账号安全，建议您定期更新您的密码和联系方式，并避免使用弱密码和易猜测的密码。
