如果忘记了抖音绑定的手机号码，可以尝试以下几种方法来找回。
1、账号验证找回：如果知道抖音的账号，可以通过账号验证的方式来找回绑定的手机，在登录界面选择“忘记密码”，然后输入抖音账号，系统会进行账号验证，验证成功后，可以修改绑定的手机号并获取验证码，按照后续步骤操作即可找回。
2、通过其他手机找回：如果有其他手机号，可以尝试在其他设备上登录抖音，登录时选择“忘记手机号码”，然后通过手机号验证来找回原账号。
3、联系客服：如果以上方法都无法找回手机号码，还可以联系抖音客服寻求帮助，在抖音APP内找到客服入口，向客服人员说明情况并提供相关信息，他们可能会帮助你找回手机号码。
4、使用第三方软件找回：可以尝试使用第三方软件找回手机号码，例如使用同步助手等工具，可以查询已绑定手机的应用列表，从而找回抖音绑定的手机号，但这种方法可能存在安全风险，使用时请谨慎操作。
需要注意的是，无论使用哪种方法找回手机号，都要确保操作的安全性，避免泄露个人信息和造成不必要的损失，如果无法找回手机号，也不必过于担心，可以通过其他方式联系抖音客服解决问题。
