解除QQ手机号绑定的手机号可以通过以下步骤进行。
1、打开QQ，点击左下角的“菜单”按钮，选择“设置”。
2、在设置中找到“手机号码”选项，点击“更换”。
3、如果QQ绑定了手机号码，会出现一个验证界面，输入绑定的手机号码收到的验证码，如果手机号码已经不再使用或者收不到验证码，可以选择页面下方的“其他验证方式”，然后选择“无法验证”，此时会要求填写一些相关信息来验证身份。
4、身份验证成功后，可以输入新的手机号码并验证，如果只是想解绑手机而不更换号码，选择不填写新号码，直接点击下一步进行验证，验证成功后即可完成解绑操作。
具体的解绑操作可能会因为QQ版本或系统的不同而略有差异，如果遇到问题，建议联系腾讯客服协助解决。
