解除QQ手机号绑定的方法如下。
1、打开QQ，找到设置并点击。
2、在设置页面中，找到并点击手机号码选项。
3、在弹出的界面中，选择并点击更换手机号码。
4、在弹出的页面中，输入需要更换的手机号，获取验证码并填入，点击提交即可更换手机号，如果想要解绑当前手机号，可以选择解绑手机服务，点击解绑即可解除手机号绑定。
如果忘记了QQ绑定的手机号码，可以通过QQ客服或者账号申诉的方式找回或解绑，解绑过程中可能需要验证身份，请确保自己拥有足够的权限来执行解绑操作，解绑操作完成后，可能会影响与该账号相关的某些功能使用，请谨慎操作。
仅供参考，由于版本更新或操作路径可能随时间变化，请以实际界面为准进行操作，如有疑问，建议咨询腾讯客服。
