如果你忘记了小红书账号但手机号已经注销，找回账号可能会有些困难。不过，你可以尝试以下步骤来尽可能地找回你的账号。
1、尝试使用手机号或邮箱找回：在小红书登录页面，点击“忘记密码”，然后输入你曾经注册小红书时使用的手机号或邮箱，看是否能够收到重置密码的链接或验证码。
2、联系小红书客服：如果上述方法无法找回账号，你可以尝试联系小红书的客服团队，在小红书的官方网站或APP上找到客服入口，向他们说明你的情况和需求，看是否能够提供进一步的帮助。
3、尝试使用第三方登录：如果你曾经使用第三方平台（如微信、QQ等）登录过小红书，可以尝试使用这些账号登录，看是否能够找回你的小红书账号。
无论采取哪种方法，提供尽可能多的个人信息和证明你身份的信息都会有助于你找回账号，如果以上方法都无法找回你的账号，那么你可能需要重新注册一个新的账号了。
