找回QQ验证码和密码的区别主要体现在找回方式、安全性和所需信息等方面。
1、找回密码：QQ提供了多种找回密码的方式，如通过密保手机、密保问题、账号申诉等，用户可以根据自己设置的问题或者绑定的手机来找回。
2、验证码找回：主要是通过接收来自QQ系统发送的验证码来验证身份，用户只需输入接收到的验证码，即可验证身份并找回账号，这种方式通常用于账号被冻结或忘记密码的情况。
安全性和所需信息方面：
1、找回密码：根据用户设置的安全措施（如密保手机、密保问题等）的安全性而定，如果安全措施设置得当，找回密码的安全性相对较高，找回密码通常需要用户提供与账号关联的个人信息，如注册手机号、邮箱等。
2、验证码找回：验证码的发送通常由系统自动完成，用户只需提供账号信息即可触发验证码的发送，这种方式相对简单快捷，但安全性相对较低，因为任何人只要知道账号都可能尝试通过验证码找回账号，验证码找回通常只需要提供账号信息以及接收到的验证码。
找回密码和验证码找回各有特点，用户应根据具体情况选择合适的方式找回账号，如果忘记了密码且账号安全，建议通过找回密码的方式；如果账号可能存在安全问题或已无法登录，可以尝试通过验证码找回，为了保障账号安全，建议定期更换密码并设置复杂的安全措施。
