要更改QQ邮箱的手机号码和密码，可以按照以下步骤操作。
1、打开QQ邮箱并登录。
2、点击设置或账户选项。
3、找到并点击账户安全与管理或手机绑定选项。
4、选择更换手机号或解绑手机。
5、输入当前绑定的手机号码，获取验证码并验证身份。
6、输入新的手机号码并按照提示进行验证。
7、确认更改。
更改密码：
1、打开QQ邮箱并登录。
2、点击设置或账户选项。
3、点击账户安全或安全中心选项。
4、找到并点击密码修改或更改密码选项。
5、输入当前密码以及新密码进行确认。
为了确保账号安全，建议定期更改密码，并避免使用过于简单或容易被猜到的密码，在进行任何账号安全更改时，确保处于安全的环境中，避免在公共场所或不安全的网络环境下操作，如果遇到困难，可以联系QQ客服寻求帮助。
