拒绝垃圾短信和电话可以通过以下几种方式。
1、号码拦截：
智能手机通常具备拦截功能，在手机自带的拦截功能中，可以手动添加需要拦截的号码，或者设置陌生号码拦截，还可以通过下载第三方软件来增强拦截功能，比如设置更详细的黑名单、白名单等。
2、关键字拦截：部分手机或软件支持通过关键字拦截来电或短信，可以设置拦截包含“贷款”、“信用卡”等关键字的来电或短信。
2、运营商投诉：若收到大量的垃圾短信或电话，尤其是来自同一号码的骚扰，可以向运营商投诉，运营商核查后，会对这类号码进行限制或停机处理。
3、屏蔽陌生短信：针对来自特定应用或平台的垃圾短信，可以选择屏蔽这些短信，若经常收到来自某个购物网站的推广短信，可以进入该网站的账户设置，选择屏蔽推广信息。
4、不轻易泄露个人信息：避免在公共场合随意登记个人信息，如购物、求职等场合，不要轻易将手机号码公开在网络上，这样可以减少收到垃圾短信和电话的概率。
5、设置手机安全软件：使用手机安全软件可以有效防止恶意软件和病毒的入侵，从而减少垃圾短信和电话的接收。
6、及时报警处理：如果垃圾短信和电话涉及到诈骗或其他违法行为，应及时报警处理，警方会采取相应的措施进行调查和处理。
拒绝垃圾短信和电话需要采取多种手段结合的方式，同时加强个人信息保护意识，避免泄露个人信息。
