如果忘记了QQ登录时需要的验证手机号，可以尝试以下方法来解决。
1、找回手机号码：如果手机号码还在使用，可以尝试拨打运营商客服电话，提供自己的身份信息，查询自己的手机号码，如果手机号码已经停用或丢失，可以尝试联系运营商客服协助处理。
2、尝试其他验证方式：除了手机验证，QQ还提供了其他验证方式，如邮箱验证、密保问题验证等，可以尝试使用其他验证方式来登录QQ。
3、申诉找回账号：如果以上方法都无法解决问题，可以尝试通过申诉找回账号的方式来找回QQ号码，在申诉过程中，需要提供一些个人信息和账号信息，以便QQ客服确认身份并帮助找回账号。
4、联系QQ客服：如果以上方法都无法解决问题，可以联系QQ客服寻求帮助，可以通过QQ官网或社交媒体平台上的客服联系方式与客服取得联系，向他们说明情况并提供相关身份信息，以便他们协助解决问题。
在找回账号的过程中，需要提供准确的个人信息和账号信息，以便确认身份并避免被他人冒用，为了保护账号安全，建议定期更换密码、开启多重验证等安全措施。
