如果您发现自己发送手机短信过于频繁，并希望减少发送频率，以下是一些建议。
1、暂时停止发送：给自己一段时间暂停发送短信，让您的行为恢复正常模式，这有助于避免过度发送短信并给您时间重新评估自己的需求。
2、检查应用程序和设置：确保您的手机或应用程序没有自动发送短信或重复发送相同的短信，检查应用程序的权限和设置，确保没有意外触发短信发送功能。
3、沟通目的清晰：在发送短信之前，明确您想要传达的信息和目的，避免发送不必要或重复的短信，尽量精简和明确地表达您的意思。
4、分散时间发送：如果您需要发送多条短信，尽量分散时间进行发送，不要一次性发送大量短信，这样可以让您的行为更加合理和自然。
5、考虑使用其他通讯方式：如果您发现自己频繁发送短信并且很难控制，可以考虑使用其他通讯方式，如电话、视频通话或社交媒体应用程序等，这些方式可以提供更多的互动和沟通方式，减少过度依赖短信。
6、评估自己的需求：思考自己为什么频繁发送短信，并尝试找到其他方式来满足这些需求，可能是您感到无聊、焦虑或需要与他人保持联系，尝试找到更健康的应对方式，如进行户外活动、阅读书籍或与朋友面对面交流等。
建议适用于个人控制自己的行为，如果您发现自己在正常的沟通情况下仍然频繁发送短信，并且无法自我控制，可能需要寻求专业帮助来解决问题。
