如果忘记了抖音绑定的手机号，想要登录抖音账号，可以根据抖音的官方指引进行操作。一般来说，可以通过以下步骤尝试找回或登录。
1、找回手机号：可以尝试通过其他方式找回自己的手机号，如联系运营商客服查询绑定的手机号，或者通过曾经设置过的密码或密保问题等方式尝试找回。
2、使用其他方式登录：如果无法找回手机号，可以尝试使用其他方式登录抖音账号，比如使用微信、QQ等第三方登录方式。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法解决问题，可以通过抖音官方网站的客服联系方式，联系抖音客服协助解决问题，需要提供相关的身份证明和账号信息，以便客服能够确认身份并帮助找回账号。
需要注意的是，为了保护账号安全，建议尽快处理此类问题，并且尽量避免在公共场合或者不信任的设备上登录抖音账号，为了账号安全，建议绑定手机号并设置其他安全设置，如密码、密保问题等。
