如果您的抖音账号忘记了绑定的手机号，可以尝试以下方法找回或重置。
1、使用其他方式登录：如果抖音账号已经绑定了其他方式（如微信、QQ等），可以尝试使用这些账号登录抖音，查看是否能够找回绑定的手机号。
2、找回账号：在抖音登录页面选择“忘记密码”，然后通过找回账号的方式来找回绑定的手机号，需要提供注册时填写的相关信息，如注册邮箱、身份证号等。
3、联系客服：如果以上方法都无法找回手机号，可以尝试联系抖音客服，提供相关的账号信息和身份证明，寻求帮助解决问题。
为了保护账号安全，建议您尽快绑定手机号，并妥善保管账号信息，如果已经完成绑定但忘记了绑定的手机号，建议及时联系抖音客服进行处理，避免影响正常使用。
