如果手机号已经停用，但绑定的QQ仍然需要解绑，可以按照以下步骤操作。
1、登录QQ账号：使用需要解绑的QQ账号登录电脑或手机端的QQ应用。
2、进入账号安全设置：点击头像或者菜单按钮，找到并点击“账号安全”或“设置”选项。
3、找到手机号绑定：在账号安全设置中，找到并点击“手机号绑定”或“密保手机”选项。
4、申请解绑：在手机号绑定页面，点击“解绑”或“更换手机号”按钮，可能需要验证身份，比如输入验证码或进行身份验证。
5、选择解绑方式：根据提示选择解绑方式，可以选择通过密保邮箱、密保问题等方式进行验证和解绑，如果之前设置了这些安全选项，可以直接使用它们进行验证和解绑，如果没有设置这些选项，可能需要联系客服协助解绑。
6、完成解绑：按照提示完成解绑过程，在此过程中可能需要输入一些个人信息以验证身份，成功解绑后，手机号将不再与QQ账号关联。
不同版本的QQ应用操作方式可能略有不同，建议根据实际情况进行操作，如果以上方法无法解绑，建议联系QQ客服协助解决，为了保护个人信息安全，建议在解绑过程中谨慎对待个人信息，避免泄露。
