如果您的抖音密码忘记了，而且手机号也换了，可以通过以下方式找回。
1、通过抖音账号找回：如果之前设置过抖音用户名或头条账户绑定，可以通过用户名或头条账户找回，点击抖音登录界面的“忘记账号”，通过输入姓名和账号信息进行找回，这种方式需要实名认证，验证成功后可以找回账号。
2、通过其他方式找回：如果上述方式无法找回，可以尝试联系抖音客服或者在其他社交媒体平台上寻求帮助，客服会根据具体情况协助找回账号，也可以通过第三方平台尝试找回账号，比如使用曾经绑定的QQ或微信账号登录。
3、重置密码：如果能够成功登录到抖音账户，但忘记了密码，可以通过登录界面中的“忘记密码”链接来重置密码，按照页面提示输入相关信息并验证身份后，即可设置新密码并重新登录。
在进行上述操作之前，确保您已经提供了正确的个人信息和验证信息，并且尽可能提供与账户相关的详细信息，以便更快更准确地找回账号。
