如果您在抖音中更换了电话号码并且忘记了密码，可以尝试以下方法来找回您的账号。
1、通过手机号找回：在登录界面选择“找回密码”，然后选择“通过手机号找回”，输入您的新手机号，系统会发送一条验证码到您的新手机号上，通过输入验证码即可找回密码。
2、通过其他方式找回：如果您除了手机号外还绑定了其他方式（如邮箱、用户名等），可以尝试通过它们来找回账号，在登录界面选择“找回密码”，然后选择相应的方式，根据提示操作即可。
3、联系抖音客服：如果您无法通过上述方式找回账号，可以尝试联系抖音客服，在抖音登录界面或者抖音官方网站上找到客服联系方式，向客服人员说明您的问题并提供相关信息，他们将会帮助您找回账号。
在找回密码时，确保您提供的信息准确无误，并且遵守抖音的相关规定，为了保障账号安全，建议您定期备份和更新您的联系方式和密码，并避免使用过于简单的密码。
