要杜绝垃圾短信和电话，可以采取以下措施。
1、过滤设置：使用手机或电信运营商提供的过滤设置功能，将垃圾短信和电话进行屏蔽或拦截，可以设置只接收通讯录中的联系人发来的短信和电话，或者屏蔽来自特定号码或地区的来电和短信。
2、举报投诉：收到垃圾短信或电话时，可以通过相关途径进行举报和投诉，可以回复短信要求退订，或者通过电信运营商的客服热线进行投诉，对于涉及诈骗等违法行为的垃圾短信和电话，还可以向公安机关报案。
3、个人信息保护：注意保护个人信息，避免在不必要的场合透露自己的手机号码和其他联系方式，不要随意在网络上注册或参与一些可能泄露个人信息的活动。
4、使用隐私保护软件：可以安装一些隐私保护软件，这些软件可以帮助用户拦截垃圾短信和电话，并保护个人信息不被泄露。
5、抵制不良网站和应用程序：避免访问不良网站或使用不良应用程序，这些网站和应用程序可能会获取用户的个人信息，并推送垃圾短信和电话。
6、设置专门的营销号码黑名单：一些手机可以设置一个专门的营销号码黑名单，将那些频繁发送营销短信或电话的号码加入黑名单，以杜绝这些垃圾信息。
7、使用未公开号码：使用未公开号码或虚拟号码发送短信或电话，以减少接收到垃圾信息的机会。
要杜绝垃圾短信和电话需要采取多种措施，包括过滤设置、举报投诉、保护个人信息、使用隐私保护软件等，也需要加强法律法规的制定和执行力度，打击违法违规行为，从根本上解决垃圾短信和电话的问题。
